Арт-терапія на кожен день: «Бажання, які я бачу у фото».

Мета: визначити власні цілі, котрі відповідають внутрішнім потребам та знайти мотивацію для їх ефективного досягнення.

Алгоритм:

1.       Знайдіть 20 фотографій, котрі вас надихають.

2.       Складіть список дій, на які вас надихають ці фотографії.

Що вам хочеться зробити, коли ви переглядаєте ці фото?

3.       Заплануйте дії із вашого списку на 3 місяці.

Які із них ви можете розпочати уже цього тижня?

Що ви можете зробити уже сьогодні, щоб до кінця тижня отримати бажане?

Прислухайтесь до вашого внутрішнього голосу і розпочинайте виконувати дії уже сьогодні.

4.       Для себе дайте відповіді на наступні запитання:

·         Оцініть, яких фотографії  у вас більше: активності чи пасивності?

·         Що це розповідає про співвідношення активності та пасивності у вашому житті у даний момент життя?

·         Який ресурс для вас криється у позиції пасивності? активності?

·         Перегляньте псисько ваших дій та заплануйте 5 занять, котрі викликають у вас пасивність і 5 занять, які відкривають у вас активність.

Коментар:

Фотографія - містить у собі візуально виражені емоції за допомогою кольору, форми, поєднання об’єктів. Фотографія «заряджає» нас певними емоціями та мотивує, коли ми застосовуємо її для пошуку власних пріоритетів.

Використання фотографії для визначення внутрішніх бажань допомагає поставити цілі, які «продиктовані» внутрішніми потребами, а не логічним мисленням. Черпаючи натхнення від фото, можна дуже чітко почути себе і голос свого внутрішнього голосу.  Цілі та пріоритети, котрі поставлені із врахуванням внутрішніх потреб, приносять радість, втілюються із легкістю, мотивують і відкривають нові можливості. В такому випадку зникає потреба змушувати себе, контролювати різноманітними графіками,  а лінь втрачається назавжди.

Авторка техніки: Ольга Созонік, коуч індивідуальних стартапів, арт-терапевт, засновниця ВОГО «Корпорація щастя».